Hvad er tumbling og kan det trænes på en airtrack?

Tumbling er en gymnastisk sportsgren, hvor udøveren sammensætter en række forskellige spring i en serie på en oppustelige springbane eller airtrack.

Kombinationen af springene kan variere i teknik og sværhedsgrad, hvilket gør tumbling til en sport alle kan deltage i, helt fra begynderen, til den rutinerede gymnast.

Det er nemt, at komme igang med tumbling

Som begynder til tumbling kan man udfordre sig selv ved, at sætte de spring sammen man allerede kan, hvorefter man træne på de spring der giver den bedste sammensætning.

Så snart gymnasten er kommet i gang med tumbling, kan man arbejde og lege med sin tekniske kunnen i timevis, hvilket ofte giver en oplevelse af at kun mestre noget, for så at kunne gribe den næste udfordring.

Tumbling består af baglæns spring

Som udgangspunkt arbejder gymnasten med baglæns spring i tumbling, da redskabet hovedsageligt lægger op til dette.

Som gymnasten udvikler sig og bliver stærkere og mere teknisk, kan sværhedsgraden af både rotationer og skruer øges, dermed opstår der løbende mulighed for at lave nye springkombinationer.

En tumbling-gymnast arbejder med, at sætte fem eller otte spring sammen i en rækkefølge, hvor springene kan udføres i kombination uden afbrud eller stop.

Tumbling er en udfordrende og spændende disciplin for gymnaster, der kan lide spring og samtidig have fart på.

Redskaber til tumbling

Tumbling foregår på et fjedrende redskab, her er en airtrack det foretrukne redskab til træning. Det skyldes, at airtracken er opbygget på en måde, hvorpå luften inden i banen fordeler sig i hele redskabet, samtidig med at det giver et blødt afsæt. Afsættet kan reguleres ved mængden af luft banen pumpes op med.

Det betyder, at en airtrack kan være blød og eftergivende, hvis udøveren er ved at indlære nye færdigheder eller lege sig til nye spring.
Airtracken kan også pumpes op, så den har et hurtigt afsæt og dermed ligner de springbaner man bruger til konkurrence.

Konkurrencer i tumbling foregår på en 25 m. tumblingtrack, der består af en topmåtte, der er rullet ud på en række glasfibertænger, heref det hurtige afsæt.

Stængerne ligger på vandrette rammer, hævet 30 cm. over gulvhøjden, og for enden af tumblingtracket ligger der en nedspringsmåtte, hvor gymnasterne skal lande deres slutspring.

Da tumbling er en disciplin der kan leges med i timevis, anbefales det, at gymnasten i træningssammenhæng arbejder med et mere fjedrende redskab, her er aritrackken det perfekte valg!

I modsætning til en tumblingtrack, kan gymnasten træne i timevis, uden at mindste momentet, eller blive træt.

Tumbling på airtrack

På en aritrack, kan man arbejde med en stor variation af spring, og sammensætte springene på utallige måder.

Udøveren kan med fordel arbejde på at sammensætte flere spring efter hinanden, hvilket en airtrack er optimale til.

I tumbling-konkurrencer, arbejder man med de sammensatte spring, hvor gymnasten fylder hele banens længde med sammensatte spring.

Jo flere saltoer jo bedre, jo flere skruer jo bedre. Dermed ligger udfordringen for gymnasten i, at sammensætte en række spring, med den højeste sværhed der mestres.

Til konkurrencer, måles der på bl.a. sværhed og udførsel.

Tumbling tips for begyndere

Tumbling-øvelser

Som udgangspunkt starter en tumbling-øvelse med et araberspring (også kaldet rondat), en møllevending, hvor springeren lander med samlede fødder og ryggen mod nedspringsmåtten.

Herefter kombineres spring-sammensætningen med whip-back og saltoer, der skal slutte med, at det sværeste spring landes på nedspringsmåtten.

I konkurrencer arbejder man med to spring-runder. En hvor der skal laves så mange og så svære salto-kombinationer som det er muligt og en hvor der skal laves så mange og så svære skrue-kombinationer, som det er muligt.

Et “straight pass” og et “twist pass”.

I begge runder bruger man whipback og flikflak som sammensætning imellem salto eller skruespring.

Det vildeste tumbling du har set!